有糖尿病的人吃什么好（餐桌上，糖尿病不再是障碍）

餐桌上，糖尿病不再是障碍

无论是刚被诊断患上糖尿病，还是多年来一直在与该疾病搏斗，饮食管理都是一件很重要的事情。可是，吃什么又好呢？下面是一些经过专业医生和糖尿病患者验证过的组合与建议，给你的餐桌增加一些健康的选择，让你的日常生活更多元和容易。

选择蛋白质更高的食物

糖尿病患者应该在每次进食时保证从蛋白质和饱和脂肪中获得的能量比例更高。蛋白质不仅可以满足人体的需要，还可以减缓血糖的升高，例如牛奶、豆类、坚果、鸡胸肉、轻肉类等等。

选择谷物高纤维食物

高纤维食物可以帮助你保持更稳定的血糖，但是我们也应该摄入一定数量的膳食纤维，以充实身体所需。例如，全麦面包、黑麦面包、豆类、蔬菜、水果和红薯等食物都是很好的选择。

选择有丰富的水果和坚果

水果与坚果会给你补充足够的纤维，同时还会交付人体所需的大量营养，例如维生素、矿物质和抗氧化剂等。为你的饮食加入一些葡萄柚、苹果、坚果和白橡果可以提供丰富的营养量，但是需要注意的是，要选择个头相对较小的水果，并配合上彼此搭配的低脂牛奶等漩涡来快乐享用这些美食。

注意，以上建议仅供参考，若您的糖尿病状况较严重，应该咨询自己的医生或营养师，因为不同人群有不同的适应能力。