计数握力器有用吗（计数握力器到底有用吗？）

计数握力器到底有用吗？

为什么要使用计数握力器？

计数握力器，顾名思义就是用来测试握力的器材。不少健身爱好者家中都有一把或多把这样的握力器。那么，为什么要使用计数握力器呢？实际上，握力是影响身体健康的一个重要指标。握力强的人，其心脏功能、肺活量、姿态平衡等方面均优于握力弱的人。此外，握力与工作能力、跑步表现等均有密切关联。所以，使用计数握力器来锻炼握力，提升身体素质是合理而有效的选择。

怎么使用计数握力器？

首先，我们需要选择合适的握力器强度。新手建议从较低力度的握力器开始练习，等握力有所增长后再替换更重的握力器。使用计数握力器时，要保持正确握法：手臂自然垂直于身体，手掌贴合握力器，手指分开，不要成拳。平时可以在家里、公园、办公室等地随时随地进行握力练习，每次30秒钟，1天练习2-3次。

握力的参考标准是什么？

握力的参考标准因年龄、性别不同而异。在公共卫生领域，握力强度通常被作为身体功能评估的指标之一。在美国，握力测试已成为常规的体力测试之一。一般认为，握力强度表现为：85%的人能够以某个力度握住握力器1-3秒钟；13%的人能够以某个力度握住握力器3-7秒钟；2%的人能够以某个力度握住握力器7秒钟以上。 总之，使用计数握力器锻炼握力不仅可以提高身体素质，还有很多其他意想不到的好处。在正确使用握力器强度、保持正确握法和持之以恒的前提下，握力的参考标准或许能够成为你在健身路途上的一面风向标。