经常吃的深海鱼有哪些（常吃深海鱼，健康有益）

常吃深海鱼，健康有益

深海鱼含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对减少慢性疾病的风险非常重要，其主要作用是降低三酰甘油，减少心脑血管疾病的发生率。那么我们平时经常在国内吃到的深海鱼有哪些呢？下面就来详细介绍一下。

1. 三文鱼

三文鱼在北欧国家被称为“脂肪鱼”，普及率非常高。三文鱼富含ω-3多不饱和脂肪酸，同时还富含DHA和能预防视网膜病变的EPA，对心脑血管病、糖尿病、高血压、抑郁症、失智症等都有一定的预防和辅助治疗作用。此外，三文鱼还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，纤维素和维生素等营养成分。

2. 鳕鱼

鳕鱼是深海中常见的一种高蛋白鱼类。在世界各地的菜系中，鳕鱼都是很普遍的食材之一。鳕鱼的肉质鲜美、肉味细腻，而且不含结缔组织，口感极佳。它含有丰富蛋白质、维生素C、钙、镁、钾等营养成分，而且它的脂肪含量很低，具有调节血脂和胆固醇的作用。此外，鳕鱼还可以降低食欲、促进肠道蠕动。

3. 秋刀鱼

秋刀鱼是一种深海鱼类，而且是全年都可以吃到的。秋刀鱼味鲜美，肉质丰满，充满嚼劲。秋刀鱼的营养非常丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、维生素D和维生素E，可以提高人体免疫力，降低患肝癌、胃癌等恶性肿瘤的风险。秋刀鱼还相对容易消化，不容易让人感到油腻，适合多吃。

总之，深海鱼是我们日常饮食中不可或缺的，尤其是对于那些明确需要减少脂肪和胆固醇的人来说，更是十分重要。唯有通过合理的搭配和食用方法，才能让身体健康、吃得舒心。