junkfood（垃圾食品危害大，我们需远离！）

近年来，垃圾食品越来越普及，深受人们的喜爱。但是，我们不能忽视垃圾食品的危害。垃圾食品含有大量的脂肪、高热量和糖分，长期食用不仅会导致肥胖，还会引发心脑血管疾病、糖尿病等疾病。

垃圾食品的危害

首先，垃圾食品含有大量的脂肪、高热量和糖分。这些成分在过度摄入后会被转化为脂肪堆积在体内，导致身体肥胖。其次，垃圾食品制作的过程中会使用大量的添加剂、防腐剂等化学物质，这些物质长期积累在人体内部也会对身体造成伤害。另外，长期吃垃圾食品还会引发心脑血管疾病、糖尿病等疾病。

除此之外，垃圾食品还会对人的心理造成极大的伤害。长期摄入过量的垃圾食品会导致血糖波动，肝脏负担增加，进而引起情绪波动等负面心理变化。垃圾食品还有可能制造成人的沉迷，导致对健康的忽视，甚至会形成食物障碍等心理问题。

如何远离垃圾食品

首先，我们需要加强自己的健康知识，了解垃圾食品的危害，切勿盲目相信商家的广告和宣传。其次，我们需要充足的食物准备，在家中储备一些蔬果、全麦食品、低脂肪食品等健康食材，以便随时食用。此外，我们还需要培养健康的饮食习惯，尽量避免快餐店等垃圾食品销售点。最后，我们还需要坚持锻炼身体，保证每天运动的时间，以此增强身体的免疫力。

如何选择健康食品

首先，我们需要选择营养丰富的健康食品，如蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉、鱼类等。其次，我们需要注意均衡饮食，避免过多地吃某种特定食品，以免引起肥胖等健康问题。再次，我们需要选择低脂肪、低热量的食品，避免过度摄入高热量、高脂肪的食品。最后，我们需要注重食品的清洁卫生，尽量选择绿色、无公害、无污染的健康食品。

结语

总之，垃圾食品的危害极大，对人们的身体和心理都造成了很大的威胁，我们每个人都需要引起重视，远离垃圾食品，选择健康食品，从而保证自己身体的健康。